• Krople nawilżające: stosowanie kropli nawilżających (sztuczne łzy) pomaga zwalczyć suchość i podrażnienie oczu.
• Picie wody: utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu jest kluczowe dla zdrowia oczu.

• Unikanie ekranów: ograniczenie czasu spędzanego przed ekranami komputerów, telefonów i telewizorów pozwala oczom na regenerację.
• Reguła 20-20-20: co 20 minut patrz na coś oddalonego o 20 stóp (około 6 metrów) przez 20 sekund, aby zmniejszyć zmęczenie oczu.

Ochrona przed słońcem

• Okulary przeciwsłoneczne: noszenie okularów z filtrem UV zapewnia ochronę przed szkodliwym promieniowaniem UV nawet po wakacjach.
• Kapelusze z szerokim rondem: mogą dodatkowo chronić oczy przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.

Zbilansowana dieta

• Omega-3: spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 (np. ryby, siemię lniane) wspiera zdrowie oczu.
• Witaminy: witaminy A, C, E oraz minerały jak cynk są ważne dla dobrego stanu oczu. Spożywanie warzyw liściastych, marchwi, cytrusów i orzechów może pomóc.

Higiena

• Unikanie pocierania oczu: pocieranie oczu może powodować podrażnienia i wprowadzać bakterie.
• Mycie rąk: utrzymywanie rąk w czystości zmniejsza ryzyko infekcji oczu.

Ćwiczenia

• Palming: delikatne przykrywanie zamkniętych oczu dłońmi na kilka minut pomaga zrelaksować mięśnie oczu.
• Ćwiczenia ruchowe: przesuwanie wzroku w różnych kierunkach, skupianie się na bliskich i dalekich obiektach poprawia elastyczność mięśni oka.

Regularne wizyty u okulisty

• Kontrola wzroku: regularne badania wzroku pomagają monitorować stan oczu i wcześnie wykrywać ewentualne problemy.
• Dostosowanie korekcji: w przypadku używania soczewek kontaktowych czy okularów, ważne jest, aby były one odpowiednio dopasowane.

Rozwiązaniem podczas wakacji może być metoda ortokorekcji, która jest korzystna dla osób z wadami wzroku. Prosta czynność, jaką jest założenie specjalnych soczewek przed położeniem się do snu, zapewnia korekcję wady wzroku na 16 – 40 godzin w ciągu dnia, w zależności  od tego jak duża jest wada wzroku oraz jak długo są one stosowane. Dzięki czemu w ciągu dnia nie trzeba nosić okularów lub soczewek kontaktowych. - wyjaśnia specjalista optometrii klinicznej, Piotr Toczołowski z Centrum Okulistycznego Nowy Wzrok.

Stosowanie kremów i okładów

• Kremy pod oczy: kremy z witaminami i minerałami mogą pomóc nawilżyć skórę wokół oczu.
• Okłady: chłodne okłady z ogórków czy herbaty rumiankowej mogą pomóc zredukować opuchliznę i podrażnienia.

Regeneracja oczu po wakacjach wymaga troski i uwagi, ale stosując się do powyższych wskazówek, można skutecznie przywrócić zdrowie i komfort swoim oczom.

żródło:infowire.pl